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lundi 20 octobre 2014

Année sportive 2014 en vidéo...c'est parti...vers l'étoile

Objectif de l'année atteint...I am an ironman
I could become an ironman at 63 years old…you can !

Déroulement de ma compétition ...3800 mètres de natation en mer, 180 kms de vélo et un Marathon pour finir...remerciements aux équipes de cinéastes....votre blog:



Mais avant il y a eu celà....



Merci aux organisateurs et aux bénévoles...superbe ambiance ...petite vidéo des PaPy'S
sam., 11 janv. 2014 15:00 Heure - Les foulées du château de Caveirac  par coach_ironman_nice_2014 - Type d'activité: Course à pied | Type d'événement: Course |10200 mètres avec beaucoup de dénivelé pour moi Gain d'altitude: 159 m.. sur 6900 mètres au garmin, j'en voyais plus la fin de cette montée ..et ensuite que du faux plat...par contre superbe descente sur la fin du parcours...tout à une explication - - cardio moyen 155. Et Fifi me prend donc 5 minutes dans cette montée...je suis encore très mauvais en montée. Objectif dépassé de 4:18...Chrono de fin de course8ème kilomètre Allure moyenne 6:01 maxi 4:53
9 ème kilomètre 5:38 - 4:59
10 ème 5:48 - 4:29
derniers 200 mètres 5:02 - 4:26


Première petite vidéo réalisée avec mon Samsung Galaxy S4 dans la Salle WellnessClub de Teyran de l'ami Thierry ...mon gendre Cyrille est venu contrôler mon niveau de progression et en même temps tester le matériel de la salle. Top chrono et bon Matériel.Vidéo Dailymotion

Reprise de mon entrainement avec le Semi-Marathon de Paris
Mon auto-analyse d'après Garmin
Premier kil avec le monde j'avais prévue 7...mais c'était la grande foule...réalisation 7.08
Ensuite 6.06 - 6.07 - 5.57 - 5.38 - 6.09 - 6.08 - 5.58 - 6.26 - 6.16 je suis dans mon timing 10 premiers kils 6.032
6.51 pour le kil suivant, après les 10 kil...je veux relancer. ..6.30 - 6.25 - 6.34...et pas de reponse positive de mes jambes lourdes...mon mollet ne me pause pas de soucis...ça c’est super...7.03 mon cardio est bas 149...7.31 - 6.50 - 7.05 - 7.10 - 6.56 soit 6.68 les ces 11 kils - 6.06 sur les derniers 300 mètres entre les nombreux marcheurs...trop tard pour réaliser mon chrono.
“Mes amis ont été super contents de faire ta connaissance et il te félicite Pour les numéros de dossard, David avait le 19490 (chrono 01:56:25 ), son filleul Marc le 28343 (  chrono 01:56:29 ) et Stephane le 42262 ( chrono 02:10:51).
Encore merci de ta venue à Paris, c'était super sympas. Bonne récupération” . A+ Stéphane
Mon chrono officiel : 02:19:36 pour le 28681 rang sur 33951 finishers...et 479 sur 607 Vétérants 3
Vidéo sur Youtube et dailymotion

LA GIGNACOISE 1335 mètres de dénivelé au Garmin
Mon analyse du jour: 54 engagés dans la catégorie E sur un peu plus de 700 je crois ( a vérifier)
Départ en peloton, mon premier, je me laisse enfermer, mais je fini par réagir et passe un beau petit groupe, une partie de celui-ci me rattrapera dans l’ascension du Col du Vent et je le suivrai..plus confortable, mais erreur, je passe ce groupe en haut du col et je ne le reverrai plus.
Premièr col du vent avec le début de l’ascension 1:30:54 pour 18kms79  d+ 627 soit vitesse moyenne 12.40 ...trop nul...j’ai suivi un groupe...donc le reste de la course en solitaire.
La rampe de Soubès 26 mètres d+ sur 420mètres en 2:24 avec portion à 17%
Second col après Soubès 41:14 pour 9.85 kms pour d+207m soit 14.33 kms/h de moyenne et au 50 ème km, je suis rattrappé par la tête de L'ÉPREUVE REINE 138 kms.
Belle expérience à une semaine du LD de Cannes et belles rencontre lors du repas, superbe organisation, merci les bénévoles.
Observation: je suis parti trop couvert, il avait peur d'avoir froid le papy.
Triathlon International de Cannes dimanche 13 avril 2014
Belle organisation, malgrès l’inversion du sens du parcours , merci aux organisateurs et aux bénévoles et mêmes les petites méduses étaient venues nous booster...
Rang 607 sur 609  06:47:17 “Just Finisher” DOUSSAN Robert M cat-V5 TOBESPORT
Dossard n° 217
Arrivé(e) 607 sur 609
10 sur 10 dans la catégorie V5, il y a encore des progrés possibles
Natation : 00:50:35 2500 mètres à mon Garmin
Velo : 03:58:04, je dois pouvoir gratter encore 1 km/h d’ici l’ironman de Nice LD Cannes 77kms au Garmin soit 20 kms/h

CAP : 01:58:38, j’ai mis en marche mon diesel à 8km/h



dim., 27 avr. 2014 10:28 Heure - Courir avec les Olympes par coach_ironman_nice_2014 - Type d'activité: Course à pied | Type d'événement: Course | D+ 193 mètres pour 8 kils en 00:50:00 avec une allure cool...de 6.19 en moyenne, mais toujours mon problème de rythme dans les montées. Comparatif avec Polar année 2013: 8.16 kms en 53:26 vitesse moyenne 9.16km/h ( Polar donnait 11.4 en vitesse moyenne... erreur de calcul )

jeu., 1 mai 2014 9:00 Heure - Semi-Marathon de Nîmes par coach_ironman_nice_2014 - Type d’activité: Course à pied urbaine | Type d’événement: Course | Parcours: Semi-Marathon de Nîmes - Historique de mes semi-Marathon de Nîmes 2014 – Place au général : 1269 / 1523Temps : 02:06:43 Moyenne (km/h) : 9.991 Place / Nbre dans cette catégorie : 54 / 67 Dossard : 1689 2013 – Place au général : 1238 / 1343 Temps : 2:15:56 Moyenne (km/h) : 9.313 Place / Nbre dans cette catégorie : 53 / 56 Dossard : 26 2012 – Place au général : 1898 / 1902Temps : 2:46:42 Moyenne (km/h) : 7.594 Place / Nbre dans cette catégorie : 56 / 57 Si j’envoie ces chiffres aux économistes de note Président, ils vont certainement me dire qu’en 2020 pour mes 69 ans je devrais finir le Semi-Marathon de Nîmes en 00:46:58, car si je me fis à leurs calculs sur mes gains de temps par rapport à leurs calculs sur le chômage ou les impôts : gains moyen sur 3 ans 00:39:56 soit 00:13:18 lissé sur une année, projection à 6 ans = 01:19:48…comme quoi …les chiffres et les projections à la C…, je sais faire aussi. LoL
Plus sérieusement… les 10 premiers kils en 00:57:21 les 10 suivants en 01:02:28 et le dernier en 05:40 pour finir à 3.19 dans les arênes…OLE.
Tous les résultats TopChrono Sonia Surf  01:47:30,  le bos…  Cyrille GUILLOUX 01:31:05 et Robert DOUSSAN votre serviteur 02:05:33

dim., 18 mai 2014 9:16 Heure - Trail 18 kms du Pic Saint Loup- par coach_ironman_nice_2014

Rang 570 MAFIOLY ophelie 44 SEF 90 F 02:58:58.30 Allur 6.03
Rang 579 Pacchiana Philippe  15 V3M 03:00:23.51 Allure 5.99
Rang 612 sur 653 Finishers DOUSSAN Robert FRA n°3741 classement cat 16 V3M 03:15:41.86 Allure 5.52 Association Parents-Brisés ( 03:15:49 au Garmin )
Type d'activité: Course à pied | Type d'événement: Course | Parcours: ironman Nice - ébauche...D+ au Garmin 777 mètres. Dur Dur 4 derniers kms Crampes....crampes. Chercher l'erreur pas de ravitaillement en eau au seul ravitaillement de Cazevieille...juste une banane. Et mon Camel est vite en haut du Pic...début de descente à 10.55 et début de crampe...plus d'eau...sauf un gentil coureur qui me dépannera en fin de descente. Conséquence un minimum de 8:08 de perdu sur les 4 derniers kilomètres de descente crampée...avec arrêt crampe, dès que mes appuis sur les rochers étaient en fort déséquilibre...Premier Trail..et le début des erreurs. Donc je pense que je dois pouvoir passé en moins de 3 heures en gérant mieux l'eau et les différents rythmes. Belle balade..

dim., 8 juin 2014 11:25 Heure - Marathon relais de Vauvert..bip bip par coach_ironman_nice_2014 - Type d'activité: Course à pied | Type d'événement: Course | Parcours: ironman Nice - ébauche...Objectif 26 mns réalisation 28:53 soit 3 minutes de trop pour moi...perdu sur la voie verte...qui aurait du être mon meilleur parcours sur 2 kms...mais erreur...j'ai pris en point de mire un coureur que j'ai fini par dépassé...mais j'ai oublié de regarder mon capteur de vitesse...comme quoi la sensation chez moi...c'est pas encore au point. Mais au total nous faisons la 16ème place sur les 55 équipes inscrites et en respectant notre contrat nous aurions pu gagner 3 ou 4 places...MdR et finir à la 13ème porte bonheur pour moi. Avec une bonne chaleur et un soleil sans vent une FC Moyenne de 163 et grace à Sonia Surf 174 au final 3:28:34 temps Marathon pour le Team. Remerciements aux organisateurs...trés belle épreuve.

N’est pas ironman qui veut…analyse de mon échec.
Qu’elle déception de ne pas avoir pu me mesurer à la souffrance de ce Marathon sur la Promenade…
Natation première boucle dans le doute le plus complet, j’ai même failli abandonné et grace à un bénévole sur l’eau…je suis reparti en pouvant enfin nager…car mes premiers 14000 mètres je les aient fait en nage water polo dans l’effort car toutes les mucositées de mon résiduel de bronchite remontainet régulièrement pour m’étouffer et m’empécher de respirer correctement et étant mauvais nageur, donc plus rapide normalement sur la première boucle, j’aurais pu gratter quelques 5 à 7 minutes.
56:37 pour le premier split et 54:11 pour le second.
Transition 11:18 à améliorer.
*** Race Time au Col de l’Ecre TEMPS Réalisé 06:21:36 soit heure de passage 12:51:36 pour prévu 13:25 soit 00:33:14 d’avance par rapport à mon temps limite et  46 minutes par rapport au temps limite de 13:37….
Bel orage au déart du Col
Saint Barnabé prévu 15h réalisé 8:40:48 + 6:30 = 15:10:30…qu’est-ce que j’ai branlé…je suis un touriste.
***Carros village 144 kms   8h30 – 6h40 soit vitesse moyenne prévue 21.6km/h passage prévu à 16h soit 9:30 de course  réalisé 09:43:28 soit 16 minutes de retard sur mon temps prévu et 16:09 temps limite 5 minutes hors délais.
Hors temps à la fin de mes 180 kms environ 5 mns…
Après 1 heure de position debout en attendant mon intendance…allons courir un peu sur la Promenade en accompagnant les Finishers et pour essayer de minimiser ma frustration.



dim., 7 sept. 2014 9:53 Heure  - Foulée des Halles à Vauvert par coach_ironman_nice_2014 - Type d'activité: Course à pied | Type d'événement: Entraînement | Parcours: Marathon ironman Barce...Objectif 10 kms/h et bien non...les chemins avec des beaux cailloux et galets et du sable...ça n'a pas aidé le papy. ...8.675 de moyenne sur d+152 m au Garmin même temps que l'année dernière, mais avec un cardio max inférieur...je dois être de plus en plus faineant sur les puls.

dim., 14 sept. 2014 10:11 Heure 15 kils de Saint Gely entrainement pour Marathon par coach_ironman_nice_2014 - Type d'activité: Course à pied | Type d'événement: Course | Parcours: Marathon ironman Barce… Purée j'ai eu chaud. et le cardio me le dit 151 de moyenne et 163 en max..mais hyper prudent dans mono trace et dans les cailloux...rester dans le plaisir et le partage sur un d+ de 177 mètres . Remerciements aux bénévoles mais pas aux organisateurs….ravitaillement de l’eau et rien d’autre...même à la fin, rien à voir avec la super organisation de Vauvert pour le même prix...8€ pré-inscription et 12€ pour mon ami Coréen qui avait eu plus de ravitaillement à Vauvert en candidat Libre….je lui ai donné ma bouteille de rosé de dimanche dernier….organisation à la François Hollande...prendre et rien donner.



dim., 21 sept. 2014 9:42 Heure - Semi-Marathon des Vendanges...d+ 178 par coach_ironman_nice_2014 - Type d'activité: Course à pied | Type d'événement: Course | Parcours: Marathon ironman Barce...Fin de course montée du château...casse pattes...mais super organisation, ravitaillements très corrects et suffisants en nombre avec une très bonne ambiance...et une bouteille de rosé aux finishers....après les cailloux et la piste, c'est mérité.


Fin d'Année 2014
dim., 19 oct. 2014 10:46 Heure - Accompagnons notre ami Stephane par coach_ironman_nice_2014 - Type d'activité: Course à pied | Type d'événement: Course | Parcours: Marathon de Montpellie… J'avais convaincu mon ami de venir faire ce Marathon....mais ayant fait il y a 15 jours l'ironman de Barcelone, je lui ai demandé de simplement l'accompagner quelques kms...et puis l'un dans l'autre je l'ai accompagné sur 23 kms +3 km de marche pour aller jusqu'au stade Bougnol et 4 à 5kms pour revenir de Saint Eloi...pas de bus...LoL...j'ai seulement suivi sont train et fait une petite vidéo souvenir.23.38 km en 3:22:54 293 m Gain d'altitude



Petit Trail de 12 kils...merci FiFi
sam., 25 oct. 2014 15:59 Heure d'Europe centrale par coach_ironman_nice_2014
Tipo de actividad: Carrera Tipo de evento: Carrera | Parcours: Marathon06
FiFi a cause de sa récente déchirure ma accompagné pendant 10 kms en VTT ...Merci. Le cardio dans les cailloux et en montée 159 de moyenne avec la cafeine de 14h...et un max de 170.8.6 km/h de moyenne et très bonnes sensations en fin de course. Parcours différent par rapport à l'année dernière et un kilomètres en plus + départ en montée et cailloux et vitesse diesel pour cette année.


vendredi 17 octobre 2014

Les Banques sont-elles devenues folles ? ou simplement n’ont-elles rien compris ?

Les quelques failles de certaines banques...dont la Caisse d'épargne fait partie…
Premier bugg: Nous avons souscrit un placement à court terme qui, à notre demande, doit approvisionner notre compte courant immédiatement...l’on nous propose un CAPTIO PRESTANCE, nous utilisons cette prestation pendant plusieurs mois...mais en février 2014, les conditions changent et le délai de disponibilité immédiate... devient 32 jours...sans que notre conseiller nous en informe:  sauf, que dans le nouveau contrat :
(**) Délai appliqué avant mise à disposition….tel qu’il est indiqué dans les Conditions Générales.( NoN jointes au contrat ) ?
Donc, n’étant pas informés correctement nous semble-t-il et ayant besoin de fond sur le compte courant, je demande le 17 septembre, une dissolution d’un des comptes pour approvisionner le C.C...et là, la conseillère découvre le changement de délai... Car ayant des échéances sur ce compte, celui-ci va se trouver momentanément sans provisions, donc lettres de cette même banque nous disant qu’ils ne peuvent provisionner certains prélèvements dont un petit crédit de cette même banque et que si nous utilisons la CB, des frais de découvert seront appliqués et que la responsable clientèle, comme la responsable d’agence ne peuvent rien faire et ne rien demander car le compte est débiteur de 72€…
Donc, attendons la facture d’Agios pour faire une réclamation au ???? Bon Dieu...s’il existe.
Second Bugg :
Notre CB a été renouvelée  automatiquement et équipée du système paiement sans contact
info trouvée sur le site Caisse d’Epargne.


* Même si votre carte est équipée de la fonction « paiement sans contact », vous n’avez aucune obligation d’utiliser le service. Si vous ne souhaitez pas activer cette fonctionnalité, vous pouvez également le signaler à votre conseiller avant le renouvellement de votre carte bancaire.


Sauf qu’avec une simple application gratuite téléchargée sur mon Smarthphone dernière génération, je peux scanner notre carte et la votre et avoir toutes les infos sur votre numéro de Carte Bleue et connaître vos dernières transactions etc...voir la mise en garde ici
Ce matin je passe donc voir la conseillère et lui demande d’annuler cette fonction...et là réponse….”moi je suis assurée contre le piratage de ma carte”, je lui demande de me tendre sa carte afin que je lui prouve mes dires...refus!
“Et pour vous, il faut faire une réclamation par écrit sans garantie de réponse positive….c’est les consommateurs qui ont demandé cette option” m’a -t-on répondu...moi j’ai demandé la carte gratuite et plus aucun frais de tenue de compte...mais la réponse a été rapide: NON! Va comprendre????